המדריך המלא לטיפול DBT: ויסות רגשי, תיקוף ומיומנויות חיים
טיפול דיאלקטי-התנהגותי (DBT) הוא גישה ייחודית המשלבת בין עולמות: מצד אחד "קבלה" (Acceptance) וקשיבות (מיינדפולנס), ומצד שני "שינוי" ורכישת כלים מעשיים.
במקור פותחה השיטה לטיפול בנטייה לאובדנות והפרעת אישיות גבולית, אך כיום היא הוכחה כיעילה למגוון רחב של מצבים.
1. ההבדל הגדול: DBT מול CBT
רבים מתבלבלים בין שתי השיטות. בעוד ה-CBT מתמקד בשינוי המחשבה, ה-DBT מוסיף נדבך קריטי של "תיקוף" (Validation) והכלת ניגודים.
במצבים של הצפה רגשית קיצונית, ה-CBT הקלאסי לא תמיד מספיק.
להסבר מעמיק על ההבדלים: מה ההבדל בין CBT ל-DBT?
2. למי הטיפול מתאים? (גבוליות, פוסט טראומה ועוד)
הטיפול מיועד לאנשים החווים את העולם בעוצמות רגשיות גבוהות ("עור דק").
הוא יעיל במיוחד במצבים הבאים:
3. המבנה הטיפולי: פרטני או קבוצתי?
הפרוטוקול המלא של מרשה לינהן (מפתחת השיטה) כולל גם טיפול פרטני וגם קבוצת מיומנויות.
בקבוצה לומדים כלים כמו עמידות במצוקה ויעילות בין-אישית.
האם זה מתאים לכם? קראו על טיפול קבוצתי בגישת DBT.
עם זאת, מטפלים רבים ברשימה מציעים "טיפול ברוח ה-DBT" (DBT Informed) באופן פרטני בלבד, המותאם אישית לצרכים שלכם.
4. איך למצוא מטפל DBT קרוב לבית?
מכיוון ש-DBT דורש הכשרה ספציפית, מספר המטפלים המוסמכים בשיטה נמוך יותר מאשר בשיטות אחרות.
כדי לעזור לכם למצוא מענה, המערכת שלנו פועלת לפי קרבה גיאוגרפית.
השתמשו בכפתורים למעלה כדי לסנן לפי עיר. אם לא יימצא מטפל בעיר המדויקת שלכם (למשל כפר סבא), המערכת תציג אוטומטית מומחי DBT מיישובים סמוכים (כמו הוד השרון או רעננה), כדי להבטיח שתקבלו טיפול מקצועי במרחק סביר.
שאלות נפוצות (FAQ)
מהי הגישה הדיאלקטית?
הדיאלקטיקה עוסקת ביכולת להחזיק שני ניגודים בו זמנית. למשל: "אני מקבל את עצמי כמו שאני" וגם "אני חייב להשתנות". היכולת להכיל את המתח הזה היא לב הטיפול. למידע נוסף: להכיל ניגודים: גישות בודהיסטיות ופסיכולוגיות.
כמה זמן נמשך הטיפול?
DBT מלא הוא לרוב תהליך של שנה לפחות, שנועד להטמיע את המיומנויות החדשות. עם זאת, בטיפול פרטני ממוקד ניתן לראות שיפור בוויסות הרגשי גם בטווח זמן קצר יותר.
