מיקי דורון – SEE FAR CBT
10/04/2024 Psychologim.com
Psychologim.com | 15/04/2024 12:17פסיכולוג תעסוקתי (Occupational Psychologist) יכול להיות משאב חשוב במיוחד עבור אדם המתמודד עם קשיים שונים הקשורים למעברי קריירה, בחירות תעסוקתיות, חרדה מראיונות עבודה וחיפוש עצמי לאחר פיטורין. פסיכולוג תעסוקתי מציע מספר דרכי טיפול ותמיכה שיכולות לכלול ייעוץ אישי ומקצועי, הדרכה לפיתוח מיומנויות נדרשות לשוק העבודה, טכניקות ניהול חרדה ולחץ, ותמיכה רגשית בתהליכי מעבר. במהלך הייעוץ, הפסיכולוג יכול לעזור ללקוח לזהות את תחומי העניין והכישורים שלו, לבחון אפשרויות קריירה שונות ולבנות אסטרטגיה מותאמת למציאת עבודה. כמו כן, הפסיכולוג יכול לעזור בהכנה לראיונות עבודה דרך סימולציות ותרגול תשובות, ולספק כלים לשיפור ההופעה והביטחון במהלך הראיון. במקרים של פיטורין, הפסיכולוג יכול להציע תמיכה רגשית ולסייע בשיקום הביטחון העצמי ובגיבוש זהות מקצועית חדשה, תוך עידוד לקיחת יוזמה וחיפוש אחר הזדמנויות חדשות.
ייעוץ קריירה, הפסיכולוג תעסוקתי משקיע בפגישות אישיות שבהן הוא עובד יחד עם האדם לחקור את ערכיו, ענייניו ומיומנויותיו בצורה עמוקה וממוקדת. תהליך זה מתבצע תוך שימוש בכלים פסיכולוגיים שונים כמו בדיקות אישיות, מבחני כישורים ושיחות מודרכות, שמטרתם לזהות את התחומים בהם האדם מצטיין ונמצא עניין אמיתי.
הפסיכולוג יכול לעזור לאדם להבין כיצד תחביבים ועניינים יכולים להפוך למקצוע רווחי ומתגמל, ולזהות מסלולי לימוד או הכשרות מקצועיות שיכולים לקדם את השגת יעדיו. בנוסף, התהליך כולל גם עבודה על פיתוח מודעות עצמית, שכן הכרה ביכולות האישיותיות והפרופיל המקצועי המתאים מאפשרת לאדם לגבש תוכנית קריירה ברורה וממוקדת.
הפסיכולוג מסייע ללקוח לפתח תוכנית פעולה מסודרת שמשלבת את כל המרכיבים החיוניים להצלחת המעבר המקצועי, כולל זיהוי מקומות עבודה פוטנציאליים, כתיבת קורות חיים מנצחים והכנה לראיונות עבודה. כל אלה מתבצעים באופן המבוסס על המציאות התעסוקתית והשוק הרלוונטי, מה שמעניק יתרון משמעותי למחפש העבודה בתהליך המתמשך של חיפוש המקום המתאים ביותר לכישוריו ולשאיפותיו.
פסיכולוג תעסוקתי יכול להציע טכניקות ואסטרטגיות מתקדמות להתמודדות עם חרדה, כולל חרדת ראיונות עבודה, שהיא נפוצה בקרב רבים. טכניקות אלו יכולות לכלול סימולציות ראיונות שבהן הפסיכולוג מדמה את סביבת הראיון ומאפשר ללקוח לתרגל ולהתמודד עם מצבי לחץ בסביבה בטוחה ותומכת. תרגול זה יכול להקנות ללקוח ביטחון ולהפחית את החרדה לקראת ראיונות אמיתיים.
שימוש בתכנים כמו מיינדפולנס ונשימה עמוקה עוזר למשתמשים להתמקד ברגע הנוכחי ולשחרר מתחים פנימיים שעלולים להצטבר לפני ובמהלך מצבי לחץ. הפסיכולוג יכול ללמד את הלקוח כיצד ליישם את התרגולים האלו באופן עצמאי, מה שמאפשר שליטה רבה יותר בתחושות החרדה כאשר הם מתעוררות.
בנוסף, עבודה על שיפור ביטחון עצמי היא חלק חשוב בהתמודדות עם חרדה. הפסיכולוג יכול לעבוד עם הלקוח על הכרת הערכים האישיים והישגיו, ולסייע לו לפתח תחושה של ערך עצמי ויכולת השפעה. דבר זה כולל פיתוח יכולת להציג את עצמו באופן ברור ומדויק במצבים שונים, כולל במהלך ראיונות עבודה, דבר שיכול להפחית את הלחץ והחרדה הכרוכים בהם.
כל אלה מצטרפים להכנה המקיפה שהפסיכולוג מספק, כדי לבנות כלים אישיים וטכניקות ניהול חרדה שיעזרו ללקוח להתמודד עם האתגרים התעסוקתיים בחייו היומיומיים.
פסיכולוג תעסוקתי מספק סיוע רחב בתהליך החיפוש התעסוקתי, המתחיל בהבנת הצרכים והמטרות המקצועיות של האדם ובהמשך פיתוח אסטרטגיות מותאמות להשגתם. אחד הכלים החשובים ביותר בחיפוש עבודה הוא הכנת קורות חיים מקצועיים ומותאמים, שמדגישים את הכישורים, ההישגים והניסיון הרלוונטיים של המחפש עבודה. פסיכולוג תעסוקתי יכול לעזור לזהות את הנקודות החזקות שיש להדגיש ואת הניסוחים המתאימים לשוק העבודה הייחודי אליו מתמקד האדם.
בנוסף לכך, הכנת מכתבי מוטיבציה איכותיים היא חלק נוסף שבו הפסיכולוג יכול לסייע. מכתבי מוטיבציה מותאמים אישית למשרה ולחברה מספקים הזדמנות להבליט את התאמת המועמד לתפקיד, ולהדגים כיצד הוא יכול לתרום לארגון. הפסיכולוג יכול לעזור לפתח את השפה והטון הנכונים שישכנעו את מעסיקים פוטנציאליים ביכולתו של המועמד למלא את התפקיד.
ניהול רשתות קשרים תעסוקתיות הוא כלי נוסף שבו פסיכולוג תעסוקתי יכול לסייע. הוא יכול להדריך את האדם כיצד לבנות ולשמר קשרים מקצועיים, להשתמש בפלטפורמות רשתיות כמו LinkedIn, ולנצל הזדמנויות נטוורקינג למציאת עבודה. שימוש נכון ברשתות יכול לפתוח דלתות ולהקדים את המועמד לפני אחרים בתהליך הגיוס.
לבסוף, הפסיכולוג יכול לעזור בהגדרת יעדים מקצועיים ובניית תוכנית פעולה להשגתם. זה כולל זיהוי צעדים קונקרטיים והגדרת לוחות זמנים לביצועם, כדי שהמועמד יוכל לעקוב אחר התקדמותו ולהגיע למטרותיו באופן מסודר וממוקד.
לפיטורים יש השפעה נפשית רבה, במיוחד בגיל מבוגר, כאשר הם עלולים לגרום לתחושות של דחייה, חוסר ערך וחשש מהעתיד. פסיכולוג תעסוקתי מיומן יכול לסייע בהתמודדות עם ההשלכות הנפשיות של הפיטורים תוך כדי עבודה על שחזור הביטחון העצמי והתמודדות עם האכזבה והתסכול. התמיכה נעשית דרך תהליך מובנה שכולל דיאלוג פתוח והקשבה, זיהוי והתמודדות עם רגשות ומחשבות שליליות, ופיתוח אסטרטגיות לשיקום התמונה העצמית.
הפסיכולוג יכול גם לעזור לגבש מוטיבציה למציאת עבודה חדשה על ידי קביעת מטרות קצרות וארוכות טווח המבוססות על הישגים ריאליסטיים ועל התאמה אישית לשוק העבודה. זה כולל פיתוח תוכנית פעולה מפורטת לחיפוש עבודה, הכנה לראיונות וניהול משא ומתן על תנאי עבודה.
בנוסף, הפסיכולוג יכול להציע סדנאות וקורסים לשיפור מיומנויות, כגון קורסים לשיפור מיומנויות תקשורת, ניהול זמן ופיתוח מנהיגות, אשר יכולים לשפר את סיכויי ההצלחה של האדם בשוק התעסוקה. השתתפות בפעילויות אלו יכולה להעלות את רמת הביטחון ולתת תחושת שליטה ויוזמה, מה שיכול להפוך את תהליך המעבר לפחות מאיים ויותר מוצלח.
הכל כדי להבטיח שהאדם יצליח לנווט במציאות התעסוקתית המורכבת ולהשיג את היעדים התעסוקתיים שלו בצורה הטובה ביותר, בעזרת תמיכה מקצועית שמתמקדת בהתאמה אישית ובבניית כוחות מחודשים להתמודדות עם השוק התעסוקתי.
